古人把一昼夜分为12个时辰，由于“天人相应”整体观的关系，时辰与我们人的五脏六腑及其经络密切相关。在自然界每个时辰当中，人体都有一条经络、一个脏腑当值，因此针对每一个不同的时辰来保养其所对应的脏腑，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。

1.子时23：00——1：00胆经

每晚11点一定要保证已经熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时熟睡，胆才能更好的完成代谢，这段时间正是中医特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

2.丑时1：00——3：00肝经

经过子时，丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、要造血，就在这个时候进行。此时是肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。

3.寅时3：00——5：00肺经

3点到5点，阴阳开始转化，由阴转阳，此刻肺经最旺。人体的气血开始重新分配，肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配都是由肺经来完成的。这种重新分配的过程，一定要在深度睡眠时来完成，如果经常在这个时间段，突然醒来或者大量出汗，那就是身体发出的信号，很可能是气血量不足，要及时就医。

4.卯时5：00——7：00大肠经

5到7点是大肠精气开始旺盛的时候，俗话说“晨起一杯水，健康活到老。”为什么早晨起来喝一杯水，会有这么大的养生效果呢？此刻大肠经旺盛，早上一杯温水，能帮助大肠排出渣滓，所以，如果最好养成每天在卯时上厕所的习惯。

5.辰时7：00——9：00胃经

从子时开始，人体的阳气一直在运行，所以，到了这个时候，我们就应该适时的补充一些营养来维持身体的正常损耗。此时胃经当令，不断分泌胃酸，加上这个时候阳气很旺，进食也最容易消化。至于减肥的人，如果担心吃早餐会发胖，大可不必，到9点以后，脾经当令，脾经负责把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，所以吃早饭不会发胖。

6.巳时9：00——11：00脾经

脾是消化、吸收、排泄的总调度。脾是主运化的，刚刚吃过的早饭，下一个程序就该轮到消化和吸收了。脾就是负责这个环节。因为有了充足的营养，所以这个时候，是大脑最具活力的时候，因此，巳时也被称为工作学习的第一个黄金时间，这时最好多喝水。当人心事重重时，就会感觉没有胃口。因为过度的思虑情绪，会伤脾，造成脾气不足，影响食欲。很多人心情不好的时候，喜欢吃甜食，原因就在于甜食是益脾的。

7.午时11：00——13：00心经

午时心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。午时阳气最盛，我们吃完午饭后午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其阴虚的体质，在这个时间段饱饱地睡上一觉，是最养阳气的，正常体质，睡午觉也有利于养心。

8.未时13：00——15：00小肠经

这个时间段，吃过的午餐由值班的小肠负责吸收。所以午餐的最佳时间是13点之前，《黄帝内经》中认为小肠经是“受盛之官，化物出焉”，说的就是小肠主吸收。当小肠经把食物里的营养都吸收得差不多时，它就把这些营养物质都送到了血液里边。很显然，这个时候血液的浓度就会突然地升高很多，午饭后容易犯困就是这个原因，血液浓度一大，运行就会受到阻碍。所以，这个时候，我们就需要一杯水来稀释浓度不断增加的血液，这样能很好地保护血管。

9.申时15：00——17：00膀胱经

到了下午3点，很多人精神又来了。因为，小肠已经把午饭的营养都送到了大脑，所以，这时候大脑的精力很好，大家如果抓紧时间工作的话，这个时间段的工作效率会非常好。但是，如果在这个时间段，你还特别犯困或者是后脑疼的话，就有可能是膀胱经出现了问题。申时膀胱最活跃，适合多喝水。

10.酉时17：00——19：00肾经

中医称“肾为先天之本”，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。在饮食当中，盐是调动肾精的物质,所以,中医讲咸味入肾，一再强调饮食宜清淡。大家还要记住每天在酉时喝一杯水,这一杯水是用于排毒，它可以清洗我们的肾和膀胱，让我们远离肾结石。

11.戌时19:00——21：00心包经

心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。心脏的病，首先就会表现在心包上,心包有一个非常重要的穴位——膻中穴。

怎么拍打穴位呢？用手掐住它，并且手指感到发麻，就证明找对位置了。如果每天晚上临睡觉前拍打十来遍，可以排去自己的郁闷和心包积液，对身体有好处，据说这样还可以减肥，因为心包积液除掉了，心脏的活力就加强了，心脏的活力加强，整个身心的代谢都会加强。

12.亥时21：00——23：00三焦经

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域，此时是人体的三焦经运行，主持诸气、疏通水道的时候。亥时三焦通百脉，可休养生息，三焦一定要通畅，不通则生病。亥时应该是准备休息的时候了，只有在休息的状态下，百脉才能休养生息。从亥时开始到寅时结束，这段时间是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。